Hjärtligt välkommen till min studio på  Smältaregatan 3 i Höganäs.

Passbeskrivning:

NMT - Neuromuskulär träning
Neuromuskulär träning är en träningsform som syftar till att
förbättra samspelet mellan nerver och muskler. Det handlar om att öka
kroppens förmåga att kontrollera rörelser och stabilisera leder. Det
inkluderar övningar som fokuserar på balans, koordination,
kroppsuppfattning och reaktionstid.
Genom att regelbundet utföra neuromuskulär träning kan man
förbättra sin motoriska kontroll och balans, minska risken för skador
och öka sin fysiska förmåga. Samtidigt är det viktigt att ha roligt!


Dansmix
Här finner du härlig blandning av musik och dans. Latino, reggae,
RnB, Charleston samtida dans och mycket mer. Om du gillar att dansa är
detta passet för dig. Dans får oss att känna oss levande och i
kontakt med oss själva och andra. Det är svårt att vara sur när du
dansar! Dansen är så rolig och befriande att det inte alls känns som
hård träning, trots att du svettas, bränner massor av kalorier genom
att skaka på rumpan och svänga med armar och ben. Men det är bara en
av alla de fördelar som man forskat fram. Mycket händer dessutom i
vår hjärna. För det första ökar produktionen av endorfiner, vilket
kan förbättra humöret och minska känslor av stress och ångest. Dans
stimulerar hjärnans neuroplasticitet, vilket innebär att det kan
hjälpa till att skapa nya kopplingar mellan neuroner, förbättra
minnet och kognitiva funktioner. Vi frisätter massor av dopamin som
stimulerar vårt belöningscenter och får oss att må bra, men även
oxytocin som gör oss trygga.
Varmt välkommen att dansa loss!

Tai Chi
Denna träningsform kallas ofta för meditation i rörelse. De lugna
rörelserna förenar det fysiska yttre med det meditativa inre, skapar
harmoni och odlar qi - den inre energin. Ett fantastiskt sätt att
starta morgonen på som gör att hela dagen kan komma att kännas mer
lugn och balanserad. Inga förkunskaper krävs. När jag undervisar Tai
chi eller som jag ibland kallar det - Fri chi - handlar det inte om att
göra allt till perfektion, utan snarare om att slappna av, lära känna
din egen kropp, ditt sinne och känslor i förhållande till varandra.
Då kan qi - livskraft, strömma genom din kropp, du fylls på och kan
lättare hantera stress och andra påfrestningar. För mig handlar Tai
chi om att samla ihop spridda delar av mig och skapa balans.

Yoga Flow / Fusion
En dynamisk klass på 45 minuter där varje rörelse flyter samman med
andningen. Yogaformen används för att öka styrka och flexibiltet,
samtidigt som du lär känna din kropp och lugnar sinnet. Det handlar om
att skapa en kontinuerlig rörelse och övergång mellan olika
positioner, vilket ger känslan av flöde. En lite mer fysisk och
svettig klass, men som ändå är flexibel och anpassas efter din
förmåga och dagsform.

Silent yoga
Silent yoga, eller tyst yoga, är en form av yoga där varje deltagare
använder lätta LED hörlurar för att uppleva musik och instruktioner.
Musiken och min röst är det enda du hör. Detta kan innebära att du
fokuserar mer på din inre upplevelse och medvetenhet, vilket kan leda
till en djupare känsla av närvaro, lugn och avkoppling. Det är en
fantastisk metod för att kunna koppla bort omvärlden för en stund och
dyka djupare in i din egen känsla i yogan.

Postural Yin yoga
I denna klass kombineras två fantastiska yogaformer - Postural yoga
och yin yoga. Postural yoga är designad för att specifikt förbättra
din hållning. Du stärker de inre primära hållningsmusklerna samt
stretchar ut de muskler som oftast blir överansträngda och tighta. I
kombination med den lugna yinyogan som fokuserar på stillhet i sinnet,
medveten närvaro och långsam stretch av muskler och fascia, får både
kropp och sinne det de behöver.

Uteträning
Det finns många fördelar med att träna utomhus. Studier visar att
utomhusträning ger oss mer energi, gör oss mindre deprimerade, men
även att ett träningspass utomhus tenderar att göra oss mer nöjda
efter avslutad träning.
Millayagis uteträning innefattar styrka, kondition, postural
medvetenhet, rörlighet och mycket mer. I alla väder träffas vi och
får både kropp och sinne att må ännu bättre! Det finns inget
dåligt väder... Om det regnar står vi under tak. Vi träffas utanför
Sporthallens entré i Höganäs

Tai chi och Yinyoga
Kombinationen av tai chi och yin yoga är mycket populär. Tai chi
används till att samla ihop sig och landa i nuet. De mjuka långamma
rörelsena förenar det fysiska yttre med det meditativa inre, skapar
harmoni och odlar qi - den inre energin. När sinnet är lugnt är det
därefter lättare att slappna av i yin yogan och låta kroppen på ett
behagligt sätt få sträckas ut och skapa utrymme i muskler, leder och
fascia.

Postural Cirkelträning
En klassisk cirkelträning med olika stationer men med annorlunda
övningar. Fokus är att aktivera och stärka de viktiga
hållningsmusklerna. Men där ligger också mycket tanke bakom övningar
som hjälper lymfsystemet, stärker hjärnan samt gör kroppen både
smidigare, starkare och mer uthållig. En klass där du blir trött,
glad och genomarbetad i kroppen, utan att känna dig överkörd.

Postural yoga
Postural yoga handlar specifikt om att förbättra din hållning genom
att stärka de inre primära hållningsmusklerna samt stretcha ut de
muskler som ofta blir överansträngda vid obalanser. Kan vara till stor
hjälp vid allt från gamnacke, framåtroterade axlar till andra
snedheter. Denna klass kan vara både lite lugnare och med mer flöde,
men alltid med en postural tanke bakom.