Mina yogaklasser

Läs mer om Tai Chi här.

YinYoga.

Yinyoga är en lugn och mediterande form av yoga som karaktäriseras av mjuka, passiva positioner. Fokus ligger på att skapa stillhet, lugn och medveten närvaro. Varje position hålls ofta en längre stund, mellan 3-5 minuter eller mer, i syfte att stilla tankar, lugna sinnet och påverka de djupare vävnaderna i kroppen, såsom fascia, ligament och senor.  Yin Yoga handlar inte om att pressa sig själv till en djup stretch och inte heller att hålla en position så lång tid som möjligt. Utmaningen ligger ofta istället i att slappna av och låta andningen vara naturlig, att släppa alla omkringliggande sinnesintryck och skapa en djupgående kontakt med sin kropp och själ. 

I yinyogan ser man till kroppens så kallade yinpartier,  såsom fascia, skelett, bindväv, ligament, leder och inre organ. Störst fokus ligger på området från midjan och ner till knäna, eftersom området runt höfter och ländrygg har stora fascia- och bindvävsstråk. Dessa områden lagrar enligt yogafilosofin många fysiska såväl som emotionella spänningar.
Det är känt att YinYogan har sitt säte i traditionell kinesisk medicin. Enligt den hävdar man att alla människor besitter en livskraft kallad "qi", som flödar genom våra kroppar. Denna livskraft flödar i sin tur genom energikanaler även kallade meridianer som går via fascian. Eftersom fascian är direkt kopplad till hela kroppen, inklusive inre organ, stimuleras den då vi utövar yinyogans positioner och flödet av qi i kroppen balanseras . 

Så här beskriver en yogi klassen:

"Yin yoga för mig är att (våga) släppa taget gå bortom ego, hjärnan, tanken och följa flödet” the flow” helt prestigelöst. Att inte värdera det som kommer utan bara tillåta det. Först då kommer jag i kontakt med mitt innersta och kanske något större. Camillas erfarenhet, närvaro, lugn och varma utstrålning har bidragit till att jag varit trogen hennes yogaklasser. Hon är intuitiv och lyhörd för vad som passar klassen bäst varje gång. Jag har aldrig upplevt någon så spirituell yogalärare under mina (11) år som jag praktiserat yoga. Tack Camilla ❤️ /Glenn

Silent Yoga

Silent yoga, eller tyst yoga, är en ny, modern form av yoga där varje deltagare använder lätta LED hörlurar för att uppleva musik och instruktioner. Musiken och min röst är det enda du hör. Detta kan innebära att du fokuserar mer på din inre upplevelse och medvetenhet, vilket kan leda till en djupare känsla av närvaro, lugn och avkoppling. Det är en fantastisk metod att kunna koppla bort omvärlden och dyka djupare in i din egen känsla i yogan.

Yoga flow

Yoga flow är en dynamisk yogaform där varje rörelse flyter samman med andningen. Yogan används för att öka styrka och flexibilitet, samtidigt som du lär känna din kropp och lugnar sinnet. Det handlar om att skapa en kontinuerlig rörelse och övergång mellan olika positioner, vilket ger en känsla av flöde. Många upplever just det flödet som en boost av dopamin under en klass med yoga flow. En lite mer fysisk och svettig klass, men som ändå är flexibel och anpassas efter din förmåga och dagsform. 

Postural Yoga

Postural betyder hållning. Alltså är detta yoga som specifikt förbättrar din hållning. Det handlar om att stärka de inre primära hållningsmusklerna samt stretcha ut de muskler som oftast blir överansträngda när inte hållningsmusklerna kan utföra det jobb de är designade att göra. Man börjar ofta från fötterna och arbetar sig uppåt. Från ett Fascia- och Posturalt perspektiv ser man inte till det specifika problemet och försöker lösa det. Istället börjar man från andra hållet – vad är stoppet i flödet, vilket tryck är det som kroppen inte kan hantera – var finns den grundläggande snedbelastningen och kompensationen som påverkar såväl flöde som struktur.
Det hjälper oftast inte bara med att stretcha, man behöver aktivera också kroppen också. Med hjälp av posturala yogaövningar kan du lättare fördela den belastning som kroppen utsätts för i olika situationer på rätt sätt. Detta genom att lära känna din kropp och dess eventuella ojämnheter i styrka och rörlighet. När du sedan aktiverar dina inre hållningsmuskler rätt, kan balans infinna sig rent mekaniskt i kroppen och smärta kan lindras eller till och med helt försvinna.